co daje

[...] albo skacząc na skakance...czy tam co kolwiek?Nie!On wytzrymałość robi w wodzie.Na lądzie to on się tylko wspomaga.Nie mówie że wykonywanie ćwiczeń na lądzie nic nie daje.Daje bardzo dużo bo się poprawia motoryka takiego zawodnika.Stąd pływacy trenują na siłowniach salach grają w kosza piłke i tak dalej.Po prostu rozwijają się ogólnie.Tak [...]

[...] Koniec 19:56 Powiem tylko tyle: Pompy na treningach nie ma, ale za to siła i masa idą ładnie. Co trening dokłądam troszkę do każdej serii i daje rady. Wogole jak patrze na siebie w lustrze to widzę duze postepy szczególnie na prostownikach jeśli chodzi o plecy. Jeśli chodzi o całe ciało to najlepiej mi poszło na [...]

[...] i wystarczy wiecej ruchu by palic wiecej kal, ona tez byla zadowolona z efektow ale teraz ma lenia do tego co nieznaczy ze musi byc leniwa osoba bo w pracy... jeśli jej to daje efekty to zazdroszczębo ja włąśnei dlatego, że mam neiwiele do spalenia muszę ciężej pracować i aero nie wystarcza... no i jak nei ma checi na 40 min aero(co mnei nei [...]

mało warzyw,fakt mało błonnika ale jeśli są kłopoty to dorzucam błonnik do tego mam jeszcze zielonki które daje ok 12-14 co do węgli - ja ogólnie duzo nie miałem,bo jakieś 300g ed na masie ale miałem cheat day'e gdzie sobie odbijałem cały tydzień,to mnie trzymało bo wiedziałem że za kilka dni będzie 'marchewka' teraz przez kilka tygodni nie moge [...]

Recenzje daje od jutra porzadnie, bo zmiana planu treningowego, bede opisywal wplyw na mnie, jak sie czuje, no wiesz ;)) A co do supli to biore tylko krete i gainera, no ale zrobie, a co :)

Kuba :d Jakieś triki na mocne ssanie stosujesz :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem [...]

No ja też od Poniedziałku wszedłem na IF, póki co też jest spoko do tej 13:30-14 spokojnie daję radę wytrzymać a to wleci kawa a to herbata a to jakaś pepsi max i nie ma tragedii. Też się w sumie jakoś szybko zaadoptowałem. U mnie też leci ~3k kcal ale nie odczuwam by była to spora ilosć :D

ja co dzień daje dodatkowo łyżeczkę mielonego siemienia lnianego

[...] duzo sensu, to jego sprawa. Przykro mi Sajlas, ale to co cwiczysz w systemie seminaryjnym, bo tak to sie nazywa, musisz potem powtarzac na codzien. Inaczej taki trening nie daje zbyt wiele. To raz, dwa to porownywanie zolnierzy z fajterami nie ma najmniejszego sensu gdyz sa to zupelnie inne swiaty. Fajter nie ma zaiwaniac bo bezdrozacj z [...]

[...] przeczytałem artykułów od Ciebie i tym samym więcej z nich wyniosłem . Venc1Lq "Szkoda że każdy musi się uczyć na własnych błędach. :> Ale tyle kasy wydanej, daje jeden pozytyw w postaci. Większej mobilizacji. "Tyle wydałem kasy na suple i mam teraz trening odpuścić? O nie!" " Uważasz że wydałem dużo kasy ok , widać [...]

[...] Dieta: 1. Posilek przed szkola, lekko po 7 godzinie: 2 maślanki (razem ok 40 ww) pewnie troche za malo.. do tego dodalem kilka kawalkow sera zeby nie bylo ze nic bialka nie daje bo sie staram na prawde ta diete prowadzic, do tego wpadlo troche orzechow Acha, ogolnie po posilkach czesto jem 1 jablko, bo mam tego od Ch** Zawsze to troche witamin [...]

Trening B10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 110 80 80 80 80 2 tyg temu skonczylem na 113kg Lipa z tym Boxem, bo odbijam jak schodze na dol. Zmieniam od dzis technike i robie na dole z zatrzymaniem. Bedzie ciezko teraz. Po lipnej serii 110 zrobilem 4 z 80kg i bylo ciezko [...]

[...] na prostych) chwilowo nie cwicze z powodu bolu prawej nogi. cwicze w domu nie mam maszyn. przy takich ciezarach raz pobolewa kolano raz nie ogolnie jest ok i daje rade a jakos nie potrafie nie cwiczyc wcale nog wiec robie co moge. 1 i 3 cwiczenie wykonuje z talerzami 10kg pod pietami. w 1 cwiczeniu nogi na szerokosc barkow stopy [...]

[...] dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak [...]

[...] dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak [...]

[...] 4 x 10 12kg (hantle) 5.Suwnica 2 x 50 50x55.4kg,50x52kg Aero:BRAK rozciaganie hamstring wrazenia z treningu ad1.a jest ciezko nie powiem ale daje rade do konca,staram sie wstawac prosto i praktycznie nie robie zadnych przerw pomiedzy cwiczeniami,tyle co dojde do maszyny zeby zrobic 1b:-D ad1b.tutaj dolozylam [...]

UNKNOVVN, wlasnie widze, ze juz ktorys raz wspominasz o rekawiczkach :-) to cos wlasciwie daje? ja juz na rekach zaobserwowalam dosyc pokazne odciski, ale slyszalam ze rekawiczki raczej przeszkadzaja w cwiczeniach... ze nie ma takiego czucia dobrego.. co radzisz? :-)

[...] podnosząc ciężar. To największy plus Hammera. Dwie łyżki dziegciu to to: pozycja która zdecydowanie faworyzuje wysokich ćwiczących a brak regulacji wysokości siedziska nie daje możliwości dostosowania maszyny dla ćwiczących poniżej 165cm. Drugą niedogodnością jest neutralny ciężar samych ramion. Niestety ich waga powoduje , że nie nadaje się [...]

Witam Wydaje mi się ze rozwiązanie sumowania każdego ruchu daje duże szanse drużynom na wygraną zwłaszcza ze ilość zawodników w drużynie nie jest ograniczona , wiec szanse są bardziej wyrównane ( według mnie tez warto to rozważyć po to jest ta dyskusja ) P.S. Panie i Panowie nauczyciele skupmy się na doprecyzowaniu wspólnie regulaminu do 21 [...]

[...] które dla mnie osobiście zakończyły sie dużym sukcesem. Miałem juz nie jechać ale na szczeście dotarłem. Pozdrawiam wszystkich zawodników i zawodniczki, no i oczywiście organizatorów z sedzią głównym na czele. Warto organizować takie mistrzostwa, to daje motywację do dalszej pracy, treningu także i dla młodzieży którą na co dzień wychowujemy.